⏰15分 肋骨や背骨をよく動かして首こりや肩こりの原因に働きかけます。 軽くて自由に動ける上半身へのヒントになればと作ったメニューです。 ○こちらは首・肩・上半身④（https://kaoriasahiro.base.shop/items/70174357）と一緒に行っていただくとより効果的です ※2022年12月23日にYouTube【毎週/隔週ストレッチクラス】メンバーの方を対象にアップロードした動画です。 【お送りの方法】 メールアドレス宛てに動画リンクをお送りいたします。 万が一、動画が開けない等不具合があるときにはいつでもご連絡ください。

⏰３０分 呼吸に関わる肋骨の回りの筋肉を動かします。 一日に2万回以上おこなわれている呼吸と連動して上半身をやわらかく使えるようにしてゆくメニューです。 ○こちらは「15分！【首・肩こり改善】背骨・肋骨を動かす」と一緒に行っていただくとより効果的です（https://kaoriasahiro.base.shop/items/70174379） ※2022年12月21日にYouTube【毎週/隔週ストレッチクラス】メンバーの方を対象に行ったライブをアーカイブしたものです。 【お送りの方法】 メールアドレス宛てに動画リンクをお送りいたします。 万が一、動画が開けない等不具合があるときにはいつでもご連絡ください。

３０分で上半身をしっかり動かせるストレッチ＆トレーニングです。 ライブをアーカイブしたものなので、３０分一緒に体を動かすことが出来ます。 商品のお渡しは、メールアドレス宛てに動画リンクをお送りするかたちとなります。 万が一動画が開けない等不具合があるときにはいつでもご連絡ください。

３０分で上半身をしっかり動かせるストレッチ＆トレーニングです。 ライブをアーカイブしたものなので、３０分一緒に体を動かすことが出来ます。 商品のお渡しは、メールアドレス宛てに動画リンクをお送りするかたちとなります。 万が一動画が開けない等不具合があるときにはいつでもご連絡ください。

３０分で上半身をしっかり動かせるストレッチ＆トレーニングです。 ライブをアーカイブしたものなので、３０分一緒に体を動かすことが出来ます。 商品のお渡しは、メールアドレス宛てに動画リンクをお送りするかたちとなります。 万が一動画が開けない等不具合があるときにはいつでもご連絡ください。

３０分で体の軸を整え、姿勢や体の使い方を考えるストレッチ＆トレーニングです。 姿勢に関わる深い筋肉を使えるようにし、他のトレーニングを効率良くできる体の使い方を覚えられるメニューでもあります。 ライブをアーカイブしたものなので、３０分一緒に体を動かすことが出来ます。 商品のお渡しは、メールアドレス宛てに動画リンクをお送りするかたちとなります。 万が一動画が開けない等不具合があるときにはいつでもご連絡ください。